腹筋の鍛え方＠筋トレ

腹筋の鍛え方は、ただ単に腹筋をたくさんやれば鍛えられると言うものではありません。腹筋の鍛え方にはポイントがあり、そこを捉えて行わないと腹筋を割るどころか、鍛える事さえも難しいでしょう。そこで腹筋の鍛え方をポイントでまとめてみると以下の様な事が挙げられます。

先ず、腹筋は日常生活においてあまり使われない筋肉です。対して背筋は日常生活で結構使われています。ですから、日常生活で背筋は鍛えられ、腹筋は鍛えられないと言うアンバランスが生じるのです。

そしてこのアンバランスが骨盤をどんどん傾かせていき、結果的に腰痛など様々な症状を引き起こす原因となるのです。

単純に考えると腰痛等の改善は、腹筋を鍛える事と言う事になります。だからと言ってやり方を間違えて闇雲に行うと、腰痛を悪化させてしまうかもしれませんので注意して下さい。

通常、腹筋運動として思い付くトレーニングは上体を起こしたり寝かせたりする物ですが、ポイントは膝を曲げて行うこと、上体は全部起こさないで半分位起こせば充分だと言う事、呼吸は止めずに上体を起こす時に息を吐き、上体を倒す時に息を吸うと言う事をポイントとして行えば良いでしょう。

有りがちなのは、上体を起こす時辛いからと言って反動を付けて起こす事です。これだと腹筋は鍛えられません。

更に、腹筋だけ行っていては、既に脂肪が付いている人に対して効果は薄いですので、ウォーキングやジョギングと言った有酸素運動も取り入れるとより効果的です。

腹筋を鍛えたほうが良いのは何も男性だけではありません。例えば、結婚式や二次会、懇親会などのパーティーに参加する際に、女性はパーティードレスを着るかと思います。

パーティードレスにも色々な形がありますが、共通しているのはウエストラインを絞ったデザインが多いこと。腹筋を鍛えてお腹周りが引き締まっていると見栄えが全然違ってきます。

せっかく、パーティードレスできれいに着飾れるチャンスなので、「私、筋肉がないし」「ダイエットするからいいよ」ではなく、きれいなラインを出せるように腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか。